Smoothie-uri care te vor inspira aceasta vara Postat de: Admin Afisari: 2915 27 mai 2021 A venit vara, iar dupa primele raze de soare mai intense, cu totii visam la mare si cautam noi metode de a ne racori si revigora corpul. Si pentru acele momente in care este prea cald sa gatesti, poti pregati un smoothie rapid si satisfacator. Cu aceasta ocazie profiti de fructele dulci de sezon si legumele pline de vitamine care, prin combinatii delicioase, dau un refresh bine meritat corpului si mintii. Fie ca vrei sa iti incepi bine ziua sau sa te energizezi in a doua parte a zilei, ti-am pregatit retete de smoothie-uri hranitoare de sezon care vor face zilele toride mult mai placute. Pentru a le prepara ai nevoie de un storcator de fructe/blender. Cunoastem faptul ca se recomanda consumul de fructe si legume, iar cu ajutorul smoothie-urilor iti va fi mai usor sa respecti acest principiu alimentar. Mai mult decat atat, smoothie-urile sunt preferate si de copii. Astfel, pentru a te ajuta cu prepararea unor sucuri delicioase la tine acasa lasa-te rasfatat cu cateva dintre cele mai gustoase smoothie-uri. Smoothie cu banane si capsuni ½ banana ½ kiwi 3 capsuni 3-4 linguri de iaurt grecesc ½ pahar suc de ananas Smoothie cu cirese si mango 1 cana de cirese fara samburi 1 mango taiat bucati 1 lingurita seminte de in 1 lingurita seminte de chia 1 cana lapte de soia (de migadele, de cocos s.a.) 1 lingurita pudra de cacao Smoothie cu capsuni 1 banana 1 cana de capsuni 1 cana lapte de migdale 1 lingurita pudra proteica de cacao 1 lingura seminte de chia Smoothie cu banane, capsune si piersici 200 ml de iaurt simplu 5-6 capsune ½ banana ½ piersica 50 ml lapte 1 lingurita de miere ½ lingurita de esenta de vanilie Smoothie cu banane si mango 2 banane 1 mango taiat bucati 1 cana lapte de soia 2-3 linguri de iaurt grecesc Smoothie cu para, mar si avocado 1 para 1 mar 1 avocado 3-4 linguri de iaurt grecesc suc de lamaie Smoothie cu mar, lapte de soia si fulgi de ovaz ½ mar 2 linguri fulgi de ovaz 1 pahar de lapte de soia 2-3 linguri de iaurt grecesc 1-2 lingurite de miere Smoothie cu pepene galben 1 felie de pepene galben (fara coaja) 1 pahar de lapte 1 lingurita de miere Smoothie cu morcov, castravete, avocado 2 morcovi mici 1 bucata mica de radacina de ghimbir 1 castravete 1 avocado apa plata Smoothie cu piersici sau nectarine 4 piersici sau nectarine ½ cana suc mar 2 lingurite seminte in Smoothie cu afine si banana 1 banana 2 linguri de afine 3-4 linguri iaurt grecesc 1 lingurita de miere Smoothie cu banana si capsuni 1 banana 1 cana de capsuni 2 linguri de iaurt un sfert de pahar de suc de ananas lapte de soia Smoothie cu mango 1 mango 2-3 linguri de iaurt soia ½ ceasca lapte de soia ½ cub de gheata (zdrobit) 1 lingurita pudra proteica de cacao 1 lingurita de miere (optional) Smoothie cu avocado 1 avocado copt, injumatatit si taiat bucati 1 ceasca de lapte 2 linguri de iaurt 2 lingurite de miere 1 cub de gheata (zdrobit) Smoothie cu kiwi 1 banana 1 kiwi 6 capsuni 2-3 linguri de iaurt un pahar de suc de portocale Smoothie cu banana, capsuni si afine ½ banana 2-3 capsuni ¼ cana afine ½ ceasca de lapte 2 linguri de iaurt 1 lingurita pudra proteica de vanilie 2 cuburi de gheata Smoothie cu pepene galben si banana ½ felie groasa de pepene galben 1 banana suc de la o jumatate de lamaie 2 linguri iaurt grecesc scortisoara Smoothie cu fructe de padure o mana de afine cateva mure putina zmeura ½ banana 2-3 linguri de iaurt 1 lingura de fulgi de ovaz Smoothie cu portocale si kiwi sucul de la 2 portocale 2 kiwi putin patrunjel sucul de la ½ lamaie Smoothie cu spanac 1 avocado 1 banana sucul de la 1 portocala ½ cana cu frunze de spanac 1 cana lapte de migadale 1 lingurita sirop de agave Smoothie cu ghimbir si castravete ½ castravete ½ lingurita de ghimbir ras cateva frunze de spanac 2 mere 1 lingurita de patrunjel proaspat ½ cana de apa plata Smoothie cu banana, avocado si cacao 1 banana ½ avocado copt 2 linguri pudra de cacao 1 cana lapte de migdale Smoothie cu pepene rosu 1 cana de pepene rosu inghetat 1 lime cateva fruze de menta ½ cana de cuburi de gheata 1 lingurita de miere Smoothie cu mango si spanac 1 mango 1 cana de spanac ½ lingurita de spiruilna ½ lingurita de chlorella 1 cana apa plata Smoothie de menta si seminte de chia 2 maini de spanac proaspat 2-3 frunze de menta jumatate de avocado 1 ceasca de lapte de cocos jumatate de ceasca de apa de cocos o lingurita de seminte de chia miere dupa gust Un smoothie este alegerea perfecta pentru diminetile cand esti pe fuga si nu ai timp sa pregatesti un mic dejun sanatos sau pentru momentele de dupa sala, cand vrei sa iti incarci bateriile. Alege ingrediente naturale, proaspete si de calitate si nu vei da gres atunci cand pregatesti smoothie-uri. Cateva retete ce merita incercate 29 martie 2024 Dulciuri/deserturi Placinta rulata cu mere Reteta placinta rulata cu mere Citeste mai mult 12 decembrie 2022 Dulciuri/deserturi Bomboane Raffaello Cele mai bune bomboane Raffaello facute acasa! Cremoase, fine, cu migdale, nuci,visine sau chiar ciocolata pentru iubitorii de dulce! Citeste mai mult 16 septembrie 2022 Muraturi & conserve Ceapa rosie murata Ceapa rosie murata este un DELICIU! Se face rapid, este o reteta ieftina si o puteti folosi la o multime de preparate Citeste mai mult 9 mai 2022 Dulciuri/deserturi Desert la pahar cu capsuni si ricotta Pentru zilele calduroase, un desert rapid si delicios. Citeste mai mult 29 martie 2022 Diverse Crackers / saratele cu seminte Reteta saratele/crackers cu seminte, pentru a prepara si pentru a consuma gustari mai sanatoase decat cele din comert Citeste mai mult 13 decembrie 2021 Salate Salata de quinoa cu legume Salata de quinoa cu cruditati reteta pas cu pas. Cum se fierbe quinoa? In ce preparate putem adauga quinoa? Citeste mai mult 13 decembrie 2021 Retete de post Cornulete de post cu gem si nuca Reteta cornulete de post cu gem si nuca, reteta simpla cu ulei si apa minerala Citeste mai mult 21 noiembrie 2021 Diverse Rondele de mar cu unt de arahide Gratie untului de arahide pe care il contine, acesta combinatie este foarte satioasa si iti furnizeaza energia de care ai nevoie. Citeste mai mult 21 noiembrie 2021 Salate Salata cu ton si fasole Fara indoiala, salatele sunt cele mai simple retete atunci cand vine vorba de a profita de o conserva de fasole boale, ce iti va aduce un aport nutritional sporit la cina sau ca o gustare. Citeste mai mult